Stress lass nach! – Intensivkurs 2024

Stressmanagement für Special-Needs-Moms

Du fühlst Dich zwischen Familie, Beruf und behinderungsbedingten Terminen zerrissen?
Du hast das Gefühl, dass Du gar nicht allen Anforderungen und Verpflichtungen genügen kannst?
Du weißt oft gar nicht wo Dir der Kopf steht und magst Dich manchmal selbst nicht mehr leiden, weil Du oft gar nicht die Person sein kannst, die Du in Deinem Herzen sein möchtest?
Du willst gut für Dein Kind sorgen?
Gleichzeitig Familie und Freunden gerecht werden?
Womöglich ChefIn und KollegInnen zufrieden stellen?
Und eigentlich möchtest Du endlich mal wieder Du selbst sein und Zeit für Dich finden?

Glückwunsch! Ich hab da was für Dich!
Dieser 4-wöchige Online-Kurs ist der perfekte Start in Dein individuelles Stress-Management.

Denn: Er vermittelt Dir, das Fachwissen, dass Du brauchst um Dein herausforderndes Leben zu bewältigen, Stress zu reduzieren und die richtigen Prioritäten zu setzen. Das Besondere: Dieser Kurs orientiert sich am Bedarf und der Lebenswirklichkeit von Müttern behinderter Kinder. Denn die Referentin und alle TeilnehmerInnen kennen genau diese Lebenssituation aus eigener Anschauung und bringen ihre Erfahrungen mit ein.

Zur Voranmeldung

Abrechnung erfolgt über Digistore24

Was ist an diesem Kurs so besonders?

Dieser 4-wöchige Intensivkurs ist eine bunte Mischung aus Fachwissen, Austausch in kleinen Gruppen und der Möglichkeit anhand von Übungen und Arbeitsblättern die eigene Lebenssituation zu reflektieren und zu verbessern.

Gemeinsam finden wir Ressourcen und Kraftquellen und überlegen welche Methoden des modernen Stress-Managements Dir in DEINER Situation helfen können. Innerhalb des Kurs-Zeitraums profitiert ihr von Motivation und Begleitung bei der Umsetzung durch die Referentin und (optional) die anderen TeilnehmerInnen in einer What’s App-Gruppe.

So bleiben die theoretischen Ansätze nicht in der Schublade liegen, sondern werden direkt umgesetzt und eingeübt.

Eine Kursteilnehmerin berichtet über ihre Erfahrung

Leistungsumfang:

3 Online-Seminare zu je 2,5 Stunden (Vortrag und Kleingruppen-Coaching)
3 inspirierenden E-Mails zum Einsteigen, Dranbleiben und Festigen
1 umfangreiches Handout zum persönlichen Gebrauch
Teil-Aufzeichnung der Seminar-Inhalte stehen Dir bis zum Ende des Kurses zur Verfügung
1 digitales Paket mit Aufgabenblättern
4 Wochen intensiver Austausch zu den Kursinhalten in der moderierten Whats-App-Gruppe zum Kurs
4 Wochen individuelle Begleitung per Whats-App durch die Kursleitung

Dein Zeit-Invest
3 x 2,5 Stunden Online-Live-Meeting
ca. 1 Stunden Lesezeit E-Mails
ca. 3 Stunden Bearbeitungszeit Aufgaben
nach Wunsch: Austausch in der motivierenden Kleingruppe
nach Wunsch: Weiterführende Übungen zur Vertiefung

Was machen wir?

Modul I Stresstheorie + Selbst-Analyse

Wie entsteht Stress?
Wann ist Stress gefährlich?
Was stresst mich persönlich?
Analyse des eigenen Stresslevels mit der Stress-Ampel

Modul II: 3 Stellschrauben des Stress-Managements

Stress vermeiden durch Reduktion von Stress-Auslösern
Stress reduzieren durch Wandeln von Stress-Verstärkern
Stress bewältigen durch mentales und physisches Training

Modul III: Lösungen und Strategien

Notfallmaßnahmen für Akute Hochstress-Phasen
Krafträuber und Energiespender
Stress-Verstärker identifizieren und reduzieren
Unterstützung suchen, Hilfe finden
Perspektivwechsel und Emotionssteuerung
Achtsamkeit und Atemtechniken für den Pflege- und Familien-Alltag
Vorstellung verschiedener Entspannungstechniken
Vorstellung verschiedener mentaler und physischer Bewältigungsstrategien
Ideen und Impulse für ein entspannteres Leben

Termine Live-Online-Meeting:

Mittwoch, 03.04.2024, 19.30 Uhr – 22.00 Uhr
Mittwoch, 10.04.2024, 19.30 Uhr – 22.00 Uhr
Mittwoch, 24.04.2024, 19.30 Uhr – 22.00 Uhr

Termine Motivations-Mails:

Mittwoch, 03.04.2024: Willkommens-Mail und Start des Austausches per Whats-App
Mittwoch, 17.04.204: Motivations-Mail: Dranbleiben und Durchhalten
Mittwoch, 01.05.2024: Abschluss-Mail und Ausblick, Ende der Whats-App-Gruppe

Deine Referentin

Marion Mahnke ist selbst Mutter einer Teenager-Tochter mit Down-Syndrom und Autismus, sowie zweier weiterer Teenager. Sie ist zudem selbständiger Coach mit eigener Praxis. Als qualifizierte Beraterin für Stressmanagement verfügt die gelernte Pädagogin über eine Vielfalt von Methoden und fundiertes Fachwissen in den Bereichen Stressbewältigung, Psychische Gesundheit und Resilienz.

Preise

Dieser Intensiv-Kurs kostet Dich regulär 180 € inkl. Steuern und Gebühren.

Eine Ratenzahlung ist in 2 Raten zu 90,-€ (Gesamtpreis 180,-€) oder 3 Raten zu 65,-€ (Gesamtpreis 195,-€) oder 4 Raten zu 50,-€ (Gesamtpreis 200,-€) möglich.

Zur Voranmeldung

Die Zahlung erfolgt über Digistore24. Es gilt das gesetzliche Rückgaberecht.

Hinweis: Dies ist ein Kurs, der überwiegend aus Live-Anteilen besteht und für die Gestaltung des Privatlebens gedacht ist. Eine Lernkontrolle erfolgt nicht. Es handelt sich somit nicht um Fernunterricht im Sinne des FernUSG.