Stress lass nach! – Intensivkurs 2023

Stressmanagement für Special-Needs-Moms

Du hast ein Kind mit Behinderung oder chronischer Erkrankung? Du möchtest gut für Dein Kind sorgen, gleichzeitig Familie und Freunden gerecht werden, womöglich Deinen Beruf bewältigen und dabei selbst nicht zu kurz kommen?

Dann ist dieser 3-wöchige Online-Kurs der perfekte Start in Dein individuelles Stress-Management. Denn: Er vermittelt Dir, das Fachwissen, dass Du brauchst um Dein herausforderndes Leben zu bewältigen, Stress zu reduzieren und die richtigen Prioritäten zu setzen. Das Besondere: Dieser Kurs orientiert sich am Bedarf und der Lebenswirklichkeit von Müttern behinderter Kinder. Denn die Referentin und alle TeilnehmerInnen kennen genau diese Lebenssituation aus eigener Anschauung und bringen ihre Erfahrungen mit ein.

Abrechnung erfolgt über Digistore24

Du bekommst:

  • 2 Online-Seminare zu  je 2,5 Stunden (Vortrag und Kleingruppen-Coaching)
  • 3 inspirierende E-Mails
  • 1 umfangreiches Handout
  • 1 Paket mit Aufgabenblättern

Darüber hinaus hast Du die Möglichkeit auf 3 Wochen exklusive Begleitung durch:

  • Möglichkeit zu individuellen Rückfragen an die Referentin während des Seminar-Zeitraums per Email Messenger (22.02.2023-15.03.2023)
  • 3 Wochen Austausch mit den TeilnehmerInnen in einer moderierten What’s-App-Gruppe (22.02.2023-15.03.2023)
Was ist an diesem Kurs so besonders?

Dieser 3-wöchige Intensivkurs ist eine bunte Mischung aus Fachwissen, Austausch in kleinen Gruppen und der Möglichkeit anhand von Übungen und Arbeitsblättern die eigene Lebenssituation zu reflektieren und zu verbessern.

Gemeinsam finden wir Ressourcen und Kraftquellen und überlegen welche Methoden des modernen Stress-Managements Dir in DEINER Situation helfen können. Innerhalb des Kurs-Zeitraums profitiert ihr von Motivation und Begleitung bei der Umsetzung durch die Referentin und (optional) die anderen TeilnehmerInnen in einer What’s App-Gruppe.

So bleiben die theoretischen Ansätze nicht in der Schublade liegen, sondern werden direkt umgesetzt und eingeübt.

Was machen wir?

Modul I Stresstheorie + Selbst-Analyse

  • Wie entsteht Stress?
  • Wann ist Stress gefährlich?
  • Was stresst mich persönlich?
  • Analyse des eigenen Stresslevels mit der Stress-Ampel

Modul II: 3 Stellschrauben des Stress-Managements

  • Stress vermeiden durch Reduktion von Stress-Auslösern
  • Stress reduzieren durch Wandeln von Stress-Verstärkern
  • Stress bewältigen durch mentales und physisches Training

Modul III: Lösungen und Strategien

  • Notfallmaßnahmen für Akute Hochstress-Phasen
  • Krafträuber und Energiespender
  • Stress-Verstärker identifizieren und reduzieren
  • Unterstützung suchen, Hilfe finden
  • Perspektivwechsel und Emotionssteuerung
  • Achtsamkeit und Atemtechniken für den Pflege- und Familien-Alltag
  • Vorstellung verschiedener Entspannungstechniken
  • Vorstellung verschiedener mentaler und physischer Bewältigungsstrategien
  • Ideen und Impulse für ein entspannteres Leben
Deine Referentin

Marion Mahnke ist selbst Mutter einer Teenager-Tochter mit Down-Syndrom und Autismus, sowie zweier weiterer Teenager. Sie ist zudem selbständiger Coach mit eigener Praxis. Als qualifizierte Beraterin für Stressmanagement verfügt die gelernte Pädagogin über eine Vielfalt von Methoden und fundiertes Fachwissen in den Bereichen Stressbewältigung, Psychische Gesundheit und Resilienz. 

Leistungen

Leistungsumfang: 

  • 2 Online-Seminaren je 2,5 Stunden (Vortrag und Kleingruppen-Coaching)
  • 3 inspirierenden E-Mails zum Einsteigen, Dranbleiben und Festigen
  • 1 umfangreiches Handout zum persönlichen Gebrauch
  • 1 digitales Paket mit Aufgabenblättern
  • 3 Wochen Begleitung per Messenger: Möglichkeit zu Rückfragen an die Referentin während des Seminar-Zeitraum per Messenger (WA, Threema, FB-Messenger)
  • 3 Wochen Austausch in der Kleingruppe per moderierter What’s-App-Gruppe

Termine Live-Online-Meeting: 

  • Mittwoch 22.02.2023, 19.30 Uhr – 22.00 Uhr (Modul I und II)
  • Mittwoch 08.03.2023, 19.30 Uhr – 22.00 Uhr (Modul III)

Termine Motivations-Mails:  

  • Mittwoch 08.02.2023: Welcome-Mail
  • Mittwoch 01.03.2023: Motivations-Mail
  • Mittwoch 15.03.2023: Abschluss-Mail
Kosten

Dieser Intensiv-Kurs kostet Dich 149 € inkl. Steuern und Gebühren.
Eine Ratenzahlung ist in 2 Raten zu 75,-€ (Gesamtpreis 150,-€) oder 3 Raten zu 55,-€ (Gesamtpreis 165,-€) möglich.


Die Zahlung erfolgt über Digistore24. Es gilt das gesetzliche Rückgaberecht.